Цель школы здоровья АГ: обучение населения навыкам здорового образа жизни, проведение пропаганды профилактики и выработки способности у пациентов к целенаправленным действиям по преодолению поведенческих факторов риска развития заболеваний, повышение компетентности в вопросах, от которых зависит их здоровье, и обучить навыкам самостоятельно менять свою жизнь и окружающие его условия.
Девиз школы: «Физическая активность – основа здорового образа жизни»
Артериальное давление – хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся повышением цифр артериального давления выше 140/90 мм ртутного столба. Гипертоническая болезнь – сложное заболевание, в основе которого лежит сочетание многих факторов. Это так называемые факторы риска, которые можно разделить на неизменяемые и изменяемые.
Неизменяемые факторы риска:
— Наследственность (указание на наличие у кровных родственников гипертонической болезни).
— Возраст (у лиц старше 50 лет вероятность возникновения ГБ значительно возрастает).
К изменяемым факторам риска, связанным с образом жизни, относятся:
- Избыточная масса тела.
- Повышенное потребление поваренной соли (более 5-6 г в сутки).
- Курение.
- Злоупотребление алкоголем.
- Малоподвижный образ жизни.
Длительное употребление определенных гормональных препаратов.
Основные клинические проявления
Симптомы органных поражений:
- головной мозг и глаза: головные боли, головокружение, мелькание мушек перед глазами, снижения зрения, приступы внезапных кратковременных потерь сознания, нарушения чувствительности и двигательной функции;
- сердце: сердцебиение, боль в грудной клетке, одышка, отеки ног;
- почки: жажда, увелечение или уменбшение количество выделяемой мочи, появление в поче белка, элементов крови.
- периферические артерии: зябкость конечностей, боли в икроножных мышцах при ходьбе
Дневник больного гипертонической болезнью
| Дата | Время суток | АД | Пульс | Принятие лекарства, вид, доза, крат-ность приема | Примечание |
В своем дневнике пациент должен записывать значения АД и пульса, как минимум, 3 раза в день: утром после пробуждения, днем и в конце дня; указывать, какое и когда принял лекарство, а также, если возможно, записать запущенные погрешности в диете, имевшие место стрессовые ситуации, метеофакторы, т.е. все, что может повлиять на уровень артериального давления.
С помощью дневника пациента врач сможет определить факторы, отрицательно влияющие на АД с тем, чтобы дать ему правильный совет, а самое главное — правильно подобрать лекарство, которое будет «держать» его давление в течение суток на оптимальном уровне, ибо резкие колебания артериального давления еще более вредны для сосудов, чес стабильно высокое АД.
Рекомендации по изменению образа жизни у больных АГ
| Мероприятия | Рекомендации |
| Снижения массы тела | Поддерживать нормальную массу тела (ИМТ= 18,5 -24,9 кг/м2) |
| Диета | Диета, богатая фруктами, овощами, продукты с пониженным содержанием общего количевство жиров и насыщенных жиров |
| Ограничение потребления соли | Потребление соли не должно превышать 100100мэкВ/л (2,4г натрия или 6г хлорида натрия) |
| Физическая активность | Регулярные физические нагрузки: быстрая ходьба не менее 30 мин в день |
Диета при артериальной гипертонии
Диета для больных АГ должна быть полноценной, сбалансированной, содержать дастоточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и микроэлементов. В диете следует значительно ограничивать потребление поваренной соли, азотистых экстративных веществ, а также уменьшить содержание животных жиров и легко всасываемых углеводов. Рацион должен быть обогащен солями калия и магния, витаминами С и Р и группы В, растительными маслами, липотропными веществами, клеточными оболочками и продуктами моря, содержащими в себе различные минеральные вещества и микроэлементы, в том числе и органический йод, витамины группы В.С помощью диеты можно влиять на основные факторы риска развития АГ: нарушение водно-электролитного баланса, дислипидемия и атеросклероз, повышенная масса тела, неумеренное потребление тонизирующих напитков, алкоголя и никотина.
